Weighted Dips vs Standing Dumbbell Fly
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Weighted Dips und Standing Dumbbell Fly liegen im Gebrauch dicht beieinander — 371 vs. 322 Sätze. Der Unterschied liegt in Brust-Belastung und Technik.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Weighted Dips and Standing Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Weighted Dips vs Standing Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Weighted Dips more often — 371 sessions compared to 322 for Standing Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Weighted Dips and Standing Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Weighted Dips
Weighted Dips muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte senken Sie sich langsam ab, während Sie Ihre Schultern fixiert halten.
- 2. Wenn Sie zu weit nach unten gehen, könnten Sie Ihre Schultern verletzen, also erhöhen Sie bitte allmählich Ihren Bewegungsbereich.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihre Körpermitte anspannen.
Coach's Comment
- 1. Dies ist eine sehr fortgeschrittene Übung, also versuche sie bitte, wenn Dips für dich zu einfach sind.
- 2. Sei vorsichtig, nicht zu tief zu gehen, da dies deine Schultern verletzen kann.
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How to Standing Dumbbell Fly
Standing Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte deinen Ellenbogenwinkel und öffne deine Brust, indem du deine Arme zur Seite und nach hinten bewegst.
- 2. Wenn du eine Dehnung in deiner Brust spürst, halte inne und bringe die Kurzhanteln vor dir zusammen.
- 3. Halte die Spannung in deiner Brust und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 4. Spanne deinen Rumpf an und wiederhole, ohne dich zurückzulehnen.
Coach's Comment
- 1. Konzentriere dich auf die Bewegung mit einem leichteren Gewicht.
- 2. Wölbe deinen Rücken nicht. Halte deinen Oberkörper nach vorne gerichtet.
- 3. Halte einen leichten Bogen in deinen Ellbogen.
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