Gewichtete Dips vs Torture Pec Deck Fly Maschine
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Gewichtete Dips häufiger — 371 vs. 111 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Gewichtete Dips und Torture Pec Deck Fly Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Gewichtete Dips vs. Torture Pec Deck Fly Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Gewichtete Dips – 371 Einheiten gegenüber 111 bei Torture Pec Deck Fly Maschine.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Gewichtete Dips und Torture Pec Deck Fly Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Gewichtete Dips und Torture Pec Deck Fly Maschine
| Unterschied | Gewichtete Dips | Torture Pec Deck Fly Maschine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Dip-Barren | Maschine |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 371 Einheiten | 111 Einheiten |
So geht Gewichtete Dips
Gewichtete Dips: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich langsam ab, während Sie Ihre Schultern fixiert halten.
- 2. Wenn Sie zu weit nach unten gehen, könnten Sie Ihre Schultern verletzen, also erhöhen Sie bitte allmählich Ihren Bewegungsbereich.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihre Körpermitte anspannen.
Tipps vom Coach
- 1. Dies ist eine sehr fortgeschrittene Übung, also versuche sie bitte, wenn Dips für dich zu einfach sind.
- 2. Sei vorsichtig, nicht zu tief zu gehen, da dies deine Schultern verletzen kann.
Eine ausführliche Anleitung zu Gewichtete Dips mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Gewichtete Dips.
So geht Torture Pec Deck Fly Maschine
Torture Pec Deck Fly Maschine: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte bringe die Griffe langsam nach vorne, während du den Winkel deiner Ellbogen beibehältst.
- 2. Wenn du deine Hände nah zusammenbringst, spüre die Kontraktion in deiner Brust.
- 3. Halte die Spannung in deiner Brust und spreize langsam deine Arme zur Seite, bevor du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- 4. Strecke deine Arme nicht zu weit nach hinten; wiederhole die Übung im schmerzfreien Bereich.
Tipps vom Coach
- 1. Vermeiden Sie übermäßig schwere Gewichte, da sie Ihre Schultern und Ellbogen belasten können.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme nicht vollständig aus; halten Sie Ihre Ellbogen immer leicht gebeugt.
- 3. Beugen Sie Ihren Rücken nicht übermäßig und halten Sie den Kontakt mit der Polsterung auf Ihrem Rücken.
Eine ausführliche Anleitung zu Torture Pec Deck Fly Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Torture Pec Deck Fly Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Gewichtete Dips oder Torture Pec Deck Fly Maschine?
Planfit-Nutzer protokollieren Gewichtete Dips häufiger — 371 Einheiten gegenüber 111 für Torture Pec Deck Fly Maschine. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Gewichtete Dips und Torture Pec Deck Fly Maschine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Gewichtete Dips beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Torture Pec Deck Fly Maschine beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Gewichtete Dips und Torture Pec Deck Fly Maschine?
Gewichtete Dips braucht Dip-Barren, Torture Pec Deck Fly Maschine braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
