Weighted Pull Up vs One Arm Pull Up
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Klimmzug Mit Zusatzgewicht häufiger — 270 vs. 14 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Weighted Pull Up and One Arm Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Weighted Pull Up vs One Arm Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Weighted Pull Up more often — 270 sessions compared to 14 for One Arm Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Weighted Pull Up and One Arm Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Weighted Pull Up und One Arm Pull Up
| Unterschied | Weighted Pull Up | One Arm Pull Up |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Klimmzugstange | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 270 Einheiten | 14 Einheiten |
How to Weighted Pull Up
Weighted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe deine Arme zurück, bis deine Brust die Stange berührt.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Arme zurück.
- 3. Mit entspannter Brust kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte erhebe dich mit der Kraft deiner Schulterblätter, nicht mit deinen Armen.
If you want to know a detailed guide to Weighted Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Pull Up Guide page of our blog!
How to One Arm Pull Up
One Arm Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Zieh deinen Körper mit einem Arm nach oben, bis dein Kinn über der Stange ist.
- 2. Halte dein Gleichgewicht während des Hochziehens, um deinen Oberkörper stabil zu halten.
- 3. Senke dich langsam zurück in die Ausgangsposition, während du die Spannung beibehältst.
- 4. Wenn nötig, ist es in Ordnung, deinen gegenüberliegenden Finger leicht an der Stange zu haken, um Unterstützung zu erhalten.
Coach's Comment
- 1. Unvorbereitet zu versuchen, erhöht das Risiko von Verletzungen.
- 2. Wenn dir die Kraft fehlt, benutze Hilfsbänder oder -geräte, um schrittweise Fortschritte zu machen.
- 3. Achte darauf, einen festen Griff zu halten, um übermäßige Belastungen deiner Handgelenke und Schultern zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to One Arm Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Pull Up Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Weighted Pull Up oder One Arm Pull Up?
Planfit-Nutzer protokollieren Weighted Pull Up häufiger — 270 Einheiten gegenüber 14 für One Arm Pull Up. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Weighted Pull Up und One Arm Pull Up?
Weighted Pull Up braucht Klimmzugstange, One Arm Pull Up braucht Körpergewicht.
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