Weighted Push Up vs One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Weighted Push Up häufiger — 79 vs. 26 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Weighted Push Up and One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Weighted Push Up vs One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Weighted Push Up more often — 79 sessions compared to 26 for One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press.
Popularity is not the whole answer. Weighted Push Up and One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Weighted Push Up
Weighted Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie Ihren Körper langsam ab, bis Ihre Brust nahe am Boden ist, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
- 2. Nachdem Sie Spannung in Ihrer Brust gespürt haben und eine Pause gemacht haben, drücken Sie Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.
- 3. Halten Sie eine gerade Linie, um zu verhindern, dass Ihre Hüften durchhängen oder zu hoch steigen, wenn Ihr Körper angehoben wird.
- 4. Wiederholen Sie dieselbe Bewegung für die angegebene Anzahl an Wiederholungen.
Coach's Comment
- 1. Erhöhen Sie das Gewicht allmählich, ohne Ihre Taille und Schultern zu belasten.
- 2. Spannen Sie Ihren Bauch und Ihre Gesäßmuskeln an, um ein Durchhängen des Rückens zu verhindern.
- 3. Wenn Sie Schmerzen in den Schultern oder Handgelenken verspüren, stoppen Sie sofort und passen Sie das Gewicht an.
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How to One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press
One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Drücken Sie den Griff nach vorne und oben, während Sie Ihre Arme ausstrecken und Ihre obere Brust anspannen.
- 2. Schließen Sie Ihre Ellbogen nicht vollständig und halten Sie kurz am höchsten Punkt.
- 3. Kehren Sie langsam den Griff in die Ausgangsposition zurück, während Sie die Dehnung in Ihrer oberen Brust spüren.
- 4. Wiederholen Sie nach dem Abschluss einer Seite dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Coach's Comment
- 1. Spannen Sie Ihre Körpermitte an, um ein übermäßiges Beugen Ihrer Taille zu vermeiden, und halten Sie Ihren Rücken an der Rückenlehne.
- 2. Vermeiden Sie es, Ihre Ellbogen zu weit auseinander zu spreizen, da dies Ihre Schultern stärker belastet; halten Sie einen Winkel von etwa 30 bis 45 Grad zu Ihrem Oberkörper.
- 3. Beginnen Sie mit einem Gewicht, das Sie stabil mit einem Arm kontrollieren können.
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