Gewichtete Liegestütze vs Torture Pec Deck Fly Maschine
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Gewichtete Liegestütze vs. Torture Pec Deck Fly Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Gewichtete Liegestütze und Torture Pec Deck Fly Maschine
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Gewichtete Liegestütze
- - Gewichtete Liegestütze: beanspruchte Muskeln
- - Gewichtete Liegestütze: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Torture Pec Deck Fly Maschine
Gewichtete Liegestütze und Torture Pec Deck Fly Maschine — 111 vs. 79 Sätze.
Vergleiche die Vorteile von Gewichtete Liegestütze und Torture Pec Deck Fly Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Gewichtete Liegestütze vs. Torture Pec Deck Fly Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Torture Pec Deck Fly Maschine – 111 Einheiten gegenüber 79 bei Gewichtete Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Gewichtete Liegestütze und Torture Pec Deck Fly Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Gewichtete Liegestütze und Torture Pec Deck Fly Maschine
| Unterschied | Gewichtete Liegestütze | Torture Pec Deck Fly Maschine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Trizeps und vordere Schulter | Brust, Bizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Standardgerät | Maschine |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 79 Einheiten | 111 Einheiten |
So geht Gewichtete Liegestütze
Gewichtete Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie Ihren Körper langsam ab, bis Ihre Brust nahe am Boden ist, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
- 2. Nachdem Sie Spannung in Ihrer Brust gespürt haben und eine Pause gemacht haben, drücken Sie Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.
- 3. Halten Sie eine gerade Linie, um zu verhindern, dass Ihre Hüften durchhängen oder zu hoch steigen, wenn Ihr Körper angehoben wird.
- 4. Wiederholen Sie dieselbe Bewegung für die angegebene Anzahl an Wiederholungen.
Tipps vom Coach
- 1. Erhöhen Sie das Gewicht allmählich, ohne Ihre Taille und Schultern zu belasten.
- 2. Spannen Sie Ihren Bauch und Ihre Gesäßmuskeln an, um ein Durchhängen des Rückens zu verhindern.
- 3. Wenn Sie Schmerzen in den Schultern oder Handgelenken verspüren, stoppen Sie sofort und passen Sie das Gewicht an.
Eine ausführliche Anleitung zu Gewichtete Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Gewichtete Liegestütze.
So geht Torture Pec Deck Fly Maschine
Torture Pec Deck Fly Maschine: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte bringe die Griffe langsam nach vorne, während du den Winkel deiner Ellbogen beibehältst.
- 2. Wenn du deine Hände nah zusammenbringst, spüre die Kontraktion in deiner Brust.
- 3. Halte die Spannung in deiner Brust und spreize langsam deine Arme zur Seite, bevor du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- 4. Strecke deine Arme nicht zu weit nach hinten; wiederhole die Übung im schmerzfreien Bereich.
Tipps vom Coach
- 1. Vermeiden Sie übermäßig schwere Gewichte, da sie Ihre Schultern und Ellbogen belasten können.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme nicht vollständig aus; halten Sie Ihre Ellbogen immer leicht gebeugt.
- 3. Beugen Sie Ihren Rücken nicht übermäßig und halten Sie den Kontakt mit der Polsterung auf Ihrem Rücken.
Eine ausführliche Anleitung zu Torture Pec Deck Fly Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Torture Pec Deck Fly Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Gewichtete Liegestütze oder Torture Pec Deck Fly Maschine?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Gewichtete Liegestütze und Torture Pec Deck Fly Maschine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Gewichtete Liegestütze beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter, Torture Pec Deck Fly Maschine beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Gewichtete Liegestütze und Torture Pec Deck Fly Maschine?
Gewichtete Liegestütze braucht Standardgerät, Torture Pec Deck Fly Maschine braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
