Breite Liegestütze vs Liegende Bodenfliege
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Breite Liegestütze vs. Liegende Bodenfliege: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Breite Liegestütze und Liegende Bodenfliege
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Breite Liegestütze
- - Breite Liegestütze: beanspruchte Muskeln
- - Breite Liegestütze: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Liegende Bodenfliege
Planfit-Nutzer machen Liegende Bodenfliege häufiger — 1.118 vs. 494 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Breite Liegestütze und Liegende Bodenfliege und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Breite Liegestütze vs. Liegende Bodenfliege: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Liegende Bodenfliege – 1.118 Einheiten gegenüber 494 bei Breite Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Breite Liegestütze und Liegende Bodenfliege unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Breite Liegestütze und Liegende Bodenfliege
| Unterschied | Breite Liegestütze | Liegende Bodenfliege |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, vordere Schulter und Trizeps | |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 494 Einheiten | 1.118 Einheiten |
So geht Breite Liegestütze
Breite Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Kern aktiviert, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Breite Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Breite Liegestütze.
So geht Liegende Bodenfliege
Liegende Bodenfliege: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Legen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Arme zur Seite.
- 2. Führen Sie eine Brustfliegenübung durch, indem Sie Ihre Arme spreizen.
- 3. Bringen Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Oberkörper gerade.
Eine ausführliche Anleitung zu Liegende Bodenfliege mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Liegende Bodenfliege.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Breite Liegestütze oder Liegende Bodenfliege?
Planfit-Nutzer protokollieren Liegende Bodenfliege häufiger — 1.118 Einheiten gegenüber 494 für Breite Liegestütze. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Breite Liegestütze und Liegende Bodenfliege die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Breite Liegestütze beansprucht Brust, vordere Schulter und Trizeps, Liegende Bodenfliege beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Breite Liegestütze und Liegende Bodenfliege?
Breite Liegestütze braucht Körpergewicht, Liegende Bodenfliege braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Liegende Bodenfliege ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Breite Liegestütze, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
