Breite Liegestütze vs Stehende Ellbogenberührung
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Breite Liegestütze vs. Stehende Ellbogenberührung: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Breite Liegestütze und Stehende Ellbogenberührung
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Breite Liegestütze
- - Breite Liegestütze: beanspruchte Muskeln
- - Breite Liegestütze: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Stehende Ellbogenberührung
Breite Liegestütze und Stehende Ellbogenberührung — 494 vs. 431 Sätze.
Vergleiche die Vorteile von Breite Liegestütze und Stehende Ellbogenberührung und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Breite Liegestütze vs. Stehende Ellbogenberührung: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Breite Liegestütze – 494 Einheiten gegenüber 431 bei Stehende Ellbogenberührung.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Breite Liegestütze und Stehende Ellbogenberührung unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Breite Liegestütze und Stehende Ellbogenberührung
| Unterschied | Breite Liegestütze | Stehende Ellbogenberührung |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, vordere Schulter und Trizeps | |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 494 Einheiten | 431 Einheiten |
So geht Breite Liegestütze
Breite Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich, bis Ihre Brust kurz davor ist, den Boden zu berühren.
- 2. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Kern aktiviert, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Breite Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Breite Liegestütze.
So geht Stehende Ellbogenberührung
Stehende Ellbogenberührung: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Stehen Sie und bringen Sie Ihre Arme vor Ihrer Brust zusammen.
- 2. Berühren Sie Ihre Ellbogen miteinander.
- 3. Senken Sie langsam Ihre Arme in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Halte deine Arme gerade.
Eine ausführliche Anleitung zu Stehende Ellbogenberührung mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Stehende Ellbogenberührung.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Breite Liegestütze oder Stehende Ellbogenberührung?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Breite Liegestütze und Stehende Ellbogenberührung die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Breite Liegestütze beansprucht Brust, vordere Schulter und Trizeps, Stehende Ellbogenberührung beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Breite Liegestütze und Stehende Ellbogenberührung?
Breite Liegestütze braucht Körpergewicht, Stehende Ellbogenberührung braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
