Waiter Curl
Waiter Curl gif
Coach's Tips
손목을 세워 전완과 이두 상부를 자극하는 컬 변형입니다.
How to Waiter Curl
Starting Position
1. 덤벨을 접시 들 듯 손바닥 위에 올려 잡습니다.
Proper Form
1. 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 들어 올립니다.
2. 천천히 내려옵니다.
Breathing Technique
올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
Precautions
1. 손목이 꺾이지 않게 중립을 유지하세요.
Curious about a Biceps workout plan that includes the Waiter Curl
Waiter Curl Alternatives
More
Waiter Curl vs
