Close Grip Incline Bench Press vs Pullover Machine (Chest Target)
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Close Grip Incline Bench Press vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
- • En qué se diferencian Close Grip Incline Bench Press y Pullover Machine (Chest Target)
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to Close Grip Incline Bench Press
- - Close Grip Incline Bench Press muscles worked
- - Close Grip Incline Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Pullover Machine (Chest Target)
Los usuarios de Planfit hacen más Máquina Pullover (Enfoque Pecho) — 141 vs 61 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Close Grip Incline Bench Press and Pullover Machine (Chest Target) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Incline Bench Press vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pullover Machine (Chest Target) more often — 141 sessions compared to 61 for Close Grip Incline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Incline Bench Press and Pullover Machine (Chest Target) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Close Grip Incline Bench Press y Pullover Machine (Chest Target)
| Diferencia | Close Grip Incline Bench Press | Pullover Machine (Chest Target) |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, espalda y tríceps |
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 61 sesiones | 141 sesiones |
How to Close Grip Incline Bench Press
Close Grip Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén los codos cerca de tu torso y baja lentamente la barra hacia tu pecho superior.
- 2. Cuando la barra esté cerca de tu pecho, haz una pausa por un momento y siente la tensión en tu pecho y tríceps.
- 3. Empuja la barra hacia arriba con la fuerza de tu pecho y tríceps para volver a la posición inicial.
- 4. No bloquees completamente tus codos; mantenlos ligeramente doblados para mantener la tensión.
Coach's Comment
- 1. El peso excesivo puede poner tensión en tus hombros y codos, así que ten cuidado.
- 2. Siempre mantén un camino vertical para evitar que la barra se desplace hacia tu cara o cuello.
- 3. Es más seguro hacer ejercicio con un compañero si es posible.
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How to Pullover Machine (Chest Target)
Pullover Machine (Chest Target) muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén el ángulo de tu codo y baja el mango en un gran círculo frente a tu cuerpo.
- 2. Cuando el mango se acerque a tu pecho, siente la contracción en tu pecho y pausa por un momento.
- 3. Lentamente levanta tus brazos de nuevo hacia tu cabeza para regresar a la posición inicial.
- 4. A lo largo del movimiento, concéntrate en la estimulación en tu pecho y costados en lugar de en tus hombros.
Coach's Comment
- 1. Evita usar peso excesivo ya que pone mucha tensión en tus hombros.
- 2. No arquees excesivamente la espalda y activa tu core.
- 3. Si sientes molestias en las articulaciones de los hombros, reduce tu rango de movimiento o baja el peso.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Close Grip Incline Bench Press o Pullover Machine (Chest Target)?
Los usuarios de Planfit registran Pullover Machine (Chest Target) con más frecuencia: 141 sesiones frente a 61 de Close Grip Incline Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Close Grip Incline Bench Press y Pullover Machine (Chest Target) trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Close Grip Incline Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Pullover Machine (Chest Target) trabaja pecho, espalda y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Close Grip Incline Bench Press y Pullover Machine (Chest Target)?
Close Grip Incline Bench Press necesita barra y Pullover Machine (Chest Target) necesita máquina.
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