Alternating Ankle Touch
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Junta tus tobillos
Alternating Ankle Touch How to
Starting Position
1. Para realizar Wechselknöchelberührung, comienza de pie con las piernas separadas a la anchura de tus hombros. Asegúrate de que tus rodillas estén ligeramente flexionadas y tu espalda recta.
2. Inclina tu tronco hacia delante desde la cintura hasta que tus manos toquen el suelo.
Proper Form
1. Mientras inclinas tu tronco, lleva tus manos hacia adelante y luego hacia atrás de modo que las palmas de tus manos se toquen.
2. Luego, regresa a la posición inicial.
3. Repite este movimiento hasta que hayas completado el número deseado de repeticiones.
Breathing Technique
1. Respira profundamente mientras realizas el ejercicio.
2. Exhala cuando llevas tus manos hacia delante y inhala cuando las llevas hacia atrás.
Precautions
1. No te inclines demasiado hacia delante, ya que esto podría causar lesiones en la espalda.
2. No realices movimientos bruscos ni rápidos para evitar lesiones.
3. Si sientes dolor en la espalda, detente inmediatamente.
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