Assault Run

Calorías ardientes

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Coach's Tips

Assault Run How to

Starting Position

Para realizar un Angriffslauf, comienza de pie con los pies separados al ancho de los hombros. Asegúrate de mantener una postura erguida con la espalda recta, la cabeza alta y los hombros relajados.

Proper Form

Comienza a correr con un paso suave y consistente. Mantén los brazos cerca del cuerpo para ayudar a generar impulso y mantén tu paso en un rango de cadencia entre 150 y 180 pasos por minuto. Mientras corres, mantén la postura erguida y la espalda recta.

Breathing Technique

Mientras corres, respira profundamente y regularmente. Intenta respirar a través de la nariz para ayudar a controlar el ritmo. Respira hondo cada vez que lances una pierna hacia delante para aprovechar al máximo los beneficios del aire.

Precautions

Siempre lleva la ropa adecuada para correr, como zapatillas de deporte y ropa cómoda que no te apriete. Hidrátate adecuadamente antes de comenzar y lleva una botella de agua contigo para rehidratarte a lo largo del camino. Finalmente, si es tu primera vez, comienza con una distancia corta y aumenta gradualmente la duración de tu carrera a medida que tu forma y resistencia mejoren.

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