Assisted Dips
PechoAcerca del ejercicio
Con la ayuda de una máquina, es un entrenamiento que es bastante más fácil apuntar a su cofre que los entrenamientos de caída normal.
Assisted Dips Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca tus rodillas en la almohadilla y agarra con ambas manos.
2. Baja tus hombros para evitar que se encojan y mantenlos fijos.
3. Mantén una postura erguida para evitar inclinarte demasiado hacia adelante.
Forma correcta
1. Por favor, baja lentamente manteniendo los hombros fijos hacia abajo.
2. Si bajas demasiado, puedes lesionarte los hombros, así que por favor aumenta gradualmente tu rango de movimiento.
3. Regresa a la posición inicial mientras activas tu core.
Técnica de respiración
Inhala mientras doblas los brazos y exhala mientras empujas los brazos.
Precauciones
Si te bajas demasiado, podrías lesionarte los hombros, así que ten cuidado.
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