Assisted Dips

Pecho

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Coach's Tips

Con la ayuda de una máquina, es un entrenamiento que es bastante más fácil apuntar a su cofre que los entrenamientos de caída normal.

1. Para empezar, coloca un banco o una silla detrás de ti.

2. Coloca las palmas de tus manos en el borde del banco o silla y extiende tus brazos.

3. Luego, coloca tus pies en el suelo, separándolos de la anchura de tus hombros.

4. Flexiona tus rodillas para que queden a 90 grados.

5. Asegúrate de que tu espalda esté recta y que tu cuerpo esté en línea.

1. Inhala profundamente y luego exhala mientras flexionas los codos para bajar tu cuerpo.

2. Baja tu cuerpo lo más abajo que puedas sin tocar el suelo con tus pies.

3. Exhala mientras empujas tus manos y extiendes los codos para levantar tu cuerpo de nuevo.

4. Repite estos movimientos para completar una repetición.

1. Inspira profundamente mientras bajas tu cuerpo.

2. Exhala mientras empujas tus manos para levantar tu cuerpo de nuevo.

1. Asegúrate de que tu espalda esté recta y tu cuerpo esté en línea.

2. No bajes tu cuerpo demasiado, solo hasta que tus brazos estén a 90 grados.

3. Trata de mantener un ritmo constante.

4. Si tienes dolor en las articulaciones, detente inmediatamente.

5. Si tienes una lesión previa, consulta con un médico antes de comenzar este ejercicio.

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