Band Hip Abduction
-Coach's Tips
Activa tus glúteos levantando la pierna hacia un lado con una banda.
Band Hip Abduction How to
Starting Position
1. Para realizar la Hüftentführung, comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Incline su torso hacia adelante y coloque sus manos en la parte baja de su espalda.
3. Flexione las rodillas levemente para mantener el equilibrio.
Proper Form
1. Al inhalar, levante su torso y deslice una de sus piernas hacia atrás, manteniendo la rodilla ligeramente flexionada.
2. Incline su torso hacia adelante y mantenga su espalda recta.
3. Estírese con la pierna que está atrás y sosténgala en su lugar.
4. Al exhalar, regrese la pierna hacia su posición inicial.
5. Repita el ejercicio con la otra pierna.
Breathing Technique
1. Al inhalar, levante su torso y deslice una de sus piernas hacia atrás.
2. Al exhalar, regrese la pierna hacia su posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de que tu espalda esté recta y tu abdomen bien apretado durante el movimiento.
2. Evite mover la parte superior de su espalda o torcer su cuerpo durante el movimiento.
3. No cargue demasiado peso en la rodilla.
Band Hip Abduction Alternatives
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