Esta aplicación nos está ayudando, así que sigue adelante👍

Band Hip Abduction – Cómo hacerlo, forma correcta, consejos y alternativas

¿Haces el Band Hip Abduction correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Objetivo: Glúteos, Outer thighs

Este es un ejercicio para fortalecer los músculos de la cadera utilizando una banda para separar las rodillas.

1. Por favor, siéntate en el banco y coloca la banda alrededor de tus rodillas.

2. Por favor, separa las piernas al ancho de los hombros.

1. Contrae los músculos glúteos y empuja ambas rodillas hacia afuera simultáneamente.

2. Mantén la contracción brevemente en el punto de máxima apertura.

3. Regresa lentamente las rodillas a la posición inicial.

Exhala cuando separes las rodillas e inhala cuando juntes las rodillas.

1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se junten hacia adentro.

2. Por favor, mantén tu espalda recta para evitar inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.

Comunidad de Band Hip Abduction

¿Tienes curiosidad por un plan de entrenamiento de Piernas que incluya Band Hip Abduction?

Dumbbell Sumo Squat

Hip Adduction Machine

Hip Abduction Machine

Más