Bodyweight Woodchoppers
Todo el cuerpoCoach's Tips
Baja tu brazo hacia un lado
Bodyweight Woodchoppers How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de Waldschärfer aus Körpergewicht, comienza de pie con los pies separados al ancho de tus caderas. Estira los brazos hacia adelante con los dedos extendidos.
2. Inclina el cuerpo hacia adelante, manteniendo la espalda recta y los brazos extendidos.
Proper Form
1. Lentamente, dobla los codos, bajando el cuerpo hacia el suelo.
2. Llega al suelo como mínimo con los codos a 90 grados.
3. Mantén la postura durante 3-5 segundos.
4. Empuja el suelo con los brazos y regresa a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Inspira profundamente mientras bajas el cuerpo hacia el suelo.
2. Exhala mientras empujas el suelo con los brazos para regresar a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de no doblar la espalda mientras bajas el cuerpo.
2. No te deslices hacia abajo sin control.
3. Si eres principiante, puedes realizar el ejercicio con las rodillas dobladas.
4. Si tienes alguna lesión en los brazos o en la espalda, consulta a un profesional antes de realizar el ejercicio.
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