Crunch on Balance Trainer
-Acerca del ejercicio
코어 근육을 강화하는 데 효과적인 운동으로 특히 복근의 안정성과 균형을 향상시키는 데 도움을 줘요!
Crunch on Balance Trainer Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate de espaldas sobre la pelota de ejercicio con las caderas apoyadas en ella, manteniendo los pies planos en el suelo y doblando las rodillas.
2. Coloca ligeramente tus manos detrás de la cabeza.
Forma correcta
1. Por favor, realiza el crunch activando tu núcleo y levantando la parte superior de tu cuerpo.
2. Levanta lentamente la parte superior de tu cuerpo y luego regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al levantar tu parte superior del cuerpo e inhala al regresar a la posición inicial.
Precauciones
1. No te tires de la cabeza con las manos para evitar forzar el cuello.
2. Muévete despacio y con suavidad para evitar doblar excesivamente la espalda.
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