Crunch on Balance Trainer

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Coach's Tips

1. Párate en el Entrenador de Equilibrio con tus pies separados a la anchura de las caderas y las rodillas ligeramente dobladas.

2. Coloca tus manos en las asas del Entrenador de Equilibrio y sujétalas firmemente.

1. Comienza empujando hacia abajo en las asas del Entrenador de Equilibrio y usa tu core y glúteos para levantar tu cuerpo de la plataforma.

2. Cuando tu cuerpo esté completamente fuera de la plataforma, comienza a encoger tu parte superior del cuerpo hacia tus caderas.

3. Mantén la posición de encogimiento durante unos segundos, luego baja lentamente tu cuerpo de nuevo a la posición inicial.

1. Al comenzar el ejercicio, toma una respiración profunda y mantenla mientras levantas tu cuerpo de la plataforma.

2. Mientras contraes tu cuerpo superior hacia tus caderas, exhala.

3. Toma una respiración profunda mientras bajas lentamente tu cuerpo de nuevo a la posición inicial.

1. Asegúrate de mantener tu core activado durante todo el ejercicio.

2. Mantén tu espalda plana y tu cuello en línea con tu columna.

3. No arquees tu espalda ni hagas movimientos bruscos con tu cuerpo durante el ejercicio.

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