Single Leg Stand on Balance Ball
-Acerca del ejercicio
Este ejercicio es excelente para fortalecer tu núcleo y equilibrio. ¡Ayuda a mejorar tu estabilidad y concentración!
Single Leg Stand on Balance Ball Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca la pelota de equilibrio en el suelo y párate en un pie en el centro de la pelota de equilibrio.
2. Levanta el otro pie del suelo.
3. Extiende ambos brazos a los lados para ayudar a mantener tu equilibrio.
Forma correcta
1. Párate en un pie sobre la pelota de equilibrio y mantén tu equilibrio.
2. Mantén esta posición durante un cierto período de tiempo y repite con el otro pie según sea necesario.
3. En la etapa inicial, mantén durante 10-15 segundos y aumenta gradualmente el tiempo.
Técnica de respiración
Respira de manera natural mientras mantienes el equilibrio. Inhala por la nariz y exhala lentamente por la boca.
Precauciones
1. Por favor, practica cerca de una pared o un objeto estable al principio.
2. Para prevenir lesiones en los tobillos, mantén tus tobillos fuertes y ten cuidado de no caerte.
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