Box Jump Overs
Acerca del ejercicio
박스를 연속으로 넘나들며 하체 파워와 심박을 동시에 올리는 점프 운동이에요.
Box Jump Overs Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate frente a la caja con los pies a la altura de los hombros.
2. Doble ligeramente las rodillas y deja que los brazos cuelguen naturalmente a los lados.
Forma correcta
1. Envía tus brazos hacia atrás y dobla tus rodillas para prepararte, luego balancea tus brazos hacia adelante y salta.
2. Aterriza suavemente en la caja, luego baja al piso opuesto.
3. Gira o cambia de dirección inmediatamente y salta de regreso a la caja.
4. Repite mientras mantienes el ritmo.
Técnica de respiración
Exhala cuando saltes e inhala cuando aterrices o bajes.
Precauciones
1. Ajusta la altura de la caja a un nivel que se pueda controlar sin miedo.
2. Al aterrizar, aterriza suavemente sobre todo el pie para evitar que las rodillas colapsen hacia adentro.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Box Jump Overs
Unirse a la comunidad →Box Jump Overs Alternativas
Obtén planes personalizados
y guía más detallada con Planfit
