Bulgarian Bag Spin
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Acerca del ejercicio
Este ejercicio con bolsa búlgara mejora tu rotación, agarre y estabilidad de los hombros.
Bulgarian Bag Spin Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén la bolsa búlgara detrás de tu cuello.
2. Párate con los pies a la altura de los hombros.
Forma correcta
1. Mueve el palo suavemente hacia la izquierda y hacia la derecha mientras dibujas un círculo.
2. Repite en la dirección opuesta.
Técnica de respiración
Respiración natural mientras se rota
Precauciones
1. Mantén tu núcleo estable para evitar torcer tu cintura.
2. No uses un peso excesivo.
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