Bulgarian Bag Spin
Bulgarian Bag Spin gif
Acerca del ejercicio
전신 회전력, 그립력, 어깨 안정성을 동시에 강화하는 불가리안백 스킬 운동입니다.
Bulgarian Bag Spin Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén la bolsa búlgara detrás de tu cuello.
2. Párate con los pies a la altura de los hombros.
Forma correcta
1. Mueve el palo suavemente hacia la izquierda y hacia la derecha mientras dibujas un círculo.
2. Repite en la dirección opuesta.
Técnica de respiración
Respiración natural mientras se rota
Precauciones
1. Mantén tu núcleo estable para evitar torcer tu cintura.
2. No uses un peso excesivo.
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