Abducción de Cadera en Polea
HipotecoAcerca del ejercicio
Cuando se encuentre con movimientos que pueden construir su glúteo medio, ¡siente el objetivo de sus caderas y baja lentamente!
Abducción de Cadera en Polea Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta la altura del cable a la configuración más baja.
2. Mantén tu equilibrio con una mano y coloca la otra mano en tu cintura.
Forma correcta
1. Levanta tu pierna tanto como tu flexibilidad lo permita.
2. Por favor, muévete para mantener el cable en línea recta.
3. Baja tu pierna y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus piernas se balanceen de un lado a otro.
2. Activa tu núcleo para mantener tu parte superior del cuerpo estable.
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