Abducción de Cadera en Polea
Glúteos firmesAcerca del ejercicio
Este es un movimiento que puede desarrollar tu glúteo medio. Al bajar, siente la estimulación en tus caderas y baja despacio.
Abducción de Cadera en Polea Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta la altura del cable a la configuración más baja.
2. Mantén tu equilibrio con una mano y coloca la otra mano en tu cintura.
Forma correcta
1. Levanta tu pierna tanto como tu flexibilidad lo permita.
2. Por favor, muévete para mantener el cable en línea recta.
3. Baja tu pierna y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus piernas se balanceen de un lado a otro.
2. Activa tu núcleo para mantener tu parte superior del cuerpo estable.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Abducción de Cadera en Polea
Unirse a la comunidad →
Explorar por grupo muscular o equipo
Abducción de Cadera en Polea Alternativas
