Cable Hip Abduction
HipotecoCoach's Tips
Cuando se encuentre con movimientos que pueden construir su glúteo medio, ¡siente el objetivo de sus caderas y baja lentamente!
Cable Hip Abduction How to
Starting Position
1. Acuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.
2. Coloque los brazos a los lados con las palmas hacia abajo.
3. Asegúrese de que su columna vertebral esté alineada y mantenga su cuello y su espalda relajados.
Proper Form
1. Levante los brazos y las piernas a la vez, manteniendo los codos y las rodillas ligeramente flexionados.
2. Estire los brazos y las piernas hacia fuera, lejos del cuerpo.
3. Coloque los brazos hacia atrás y los dedos de los pies hacia adelante.
4. Mantenga los brazos y las piernas en línea recta y estirados.
5. Baje los brazos y las piernas lentamente a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respire profundamente mientras levanta los brazos y las piernas.
2. Exhale profundamente mientras baja los brazos y las piernas.
Precautions
1. Asegúrese de mantener el cuello y la espalda relajados durante el ejercicio.
2. No se extienda demasiado lejos de su límite.
3. No se apresure y mantenga el control durante el movimiento.
4. Si siente dolor o incomodidad, deténgase y descanse.
Cable Hip Abduction Alternatives
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