Cable Hip Adduction
Muslo interiorCoach's Tips
Es un movimiento que puede construir la fuerza dentro del muslo. ¡Es útil para aquellos que tienen las rodillas reunidas hacia adentro durante las sentadillas!
Cable Hip Adduction How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de Kabel-Hüft-Adduktion, comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Agarra una cuerda de suspensión con ambas manos y colócala a la altura de los hombros.
3. Deslízate hacia atrás con los pies hasta que tus brazos estén estirados frente a ti.
Proper Form
1. Inspira profundamente mientras contraes los abdominales para mantener la espalda en una posición neutra.
2. Inspirando, desliza los brazos abajo y hacia adentro para aducir los hombros.
3. Expira mientras subes los brazos de regreso hacia arriba y fuera.
4. Repite el movimiento hasta completar la cantidad de repeticiones deseadas.
Breathing Technique
1. Inspira profundamente al comenzar el movimiento y exhala al subir los brazos.
2. Intenta mantener la respiración suave durante el movimiento.
Precautions
1. Asegúrate de mantener la espalda recta y el core contraccionado durante todo el ejercicio.
2. No te desvíes demasiado hacia adentro ni hacia fuera.
3. No tires los hombros hacia atrás al subir los brazos.
4. Si sientes alguna molestia o dolor durante el ejercicio, detente inmediatamente.
Cable Hip Adduction Alternatives
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