Cable Pallof Press
Acerca del ejercicio
케이블 팔로프 프레스는 몸의 회전을 버티며 코어 안정성을 강화하는 운동으로 복부·옆구리 근육을 강화하는 데 효과적입니다.
Cable Pallof Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca las asas del cable a la altura del pecho.
2. Párate de lado al cable con los pies a la altura de los hombros.
3. Agarra las asas con ambas manos frente a tu pecho.
Forma correcta
1. Empuja lentamente tus brazos hacia adelante, extendiéndolos frente a tu pecho.
2. Después de mantenerlos por un momento, llévalos lentamente de vuelta hacia tu pecho.
3. Repite.
Técnica de respiración
Exhala cuando estires los brazos e inhala cuando los regreses.
Precauciones
1. Mantén tu núcleo estable para evitar que tu cuerpo gire.
2. Evita pesos excesivos y asegúrate de que tu forma se mantenga intacta.
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