Calf Raise on Seated Leg Press Machine
-Acerca del ejercicio
레그 프레스 머신에서 종아리를 집중적으로 사용하는 카프 레이즈예요. 하체 운동 후 마무리로 하기 좋아요.
Calf Raise on Seated Leg Press Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca tu cuerpo en el centro de la máquina y pon tus pies en la plataforma.
2. Mantén tus piernas ligeramente más estrechas que el ancho de los hombros.
3. Abre tu pecho y crea una ligera curva en la parte baja de tu espalda.
Forma correcta
1. Empuja tus talones para contraer tus músculos de la pantorrilla.
2. Regresa lentamente a la posición inicial mientras resistes el peso.
Técnica de respiración
Exhala cuando empujas tus piernas e inhala cuando tiras de tus piernas.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se separen.
2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la cintura.
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