Calf Raise on Seated Leg Press Machine
-Acerca del ejercicio
Este es un levantamiento de pantorrillas utilizando la máquina de prensa de piernas. Ideal para finalizar tu entrenamiento de piernas.
Calf Raise on Seated Leg Press Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca tu cuerpo en el centro de la máquina y pon tus pies en la plataforma.
2. Mantén tus piernas ligeramente más estrechas que el ancho de los hombros.
3. Abre tu pecho y crea una ligera curva en la parte baja de tu espalda.
Forma correcta
1. Empuja tus talones para contraer tus músculos de la pantorrilla.
2. Regresa lentamente a la posición inicial mientras resistes el peso.
Técnica de respiración
Exhala cuando empujas tus piernas e inhala cuando tiras de tus piernas.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se separen.
2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la cintura.
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