Seated Calf Raise
Objetivo de terneroAcerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento muscular de la pantorrilla donde puedes agregar cargas usando solo barras y bancos, incluso si no tienes una máquina!
Seated Calf Raise Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el banco y coloca la barra sobre tus rodillas.
2. Abre las piernas a la altura de los hombros.
Forma correcta
1. Por favor, levanta tus talones lo más alto posible para contraer tus músculos de la pantorrilla.
2. Mientras resistes el peso, por favor detente para que tus talones no toquen el suelo.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se separen.
2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu core para evitar doblar la cintura.
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