Máquina de Elevación de Gemelos de Pie
Músculo de la pantorrillaAcerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento de máquina que entrena intensamente los músculos de la pantorrilla y le agrega peso!
Máquina de Elevación de Gemelos de Pie Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, coloque las puntas de ambos pies en la plataforma.
2. Por favor, separe las piernas a la altura de los hombros.
3. Por favor, mantenga su cuerpo cerca de la máquina.
Forma correcta
1. Por favor, levanta tus talones lo más alto posible para contraer tus músculos de la pantorrilla.
2. Mientras resistes el peso, por favor detente para que tus talones no toquen el suelo.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se separen.
2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu core para evitar que tu espalda se doble.
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