Standing Calf Raise Machine

Músculo de la pantorrilla

Standing Calf Raise Machine gif

Coach's Tips

¡Es un entrenamiento de máquina que entrena intensamente los músculos de la pantorrilla y le agrega peso!

Standing Calf Raise Machine How to

Starting Position

Para realizar la Wadenheizmaschine, comienza de pie con los pies juntos, con los brazos a los lados.

Proper Form

Desplázate con el cuerpo hacia adelante, para que tus brazos se extiendan hacia delante hasta que los codos estén a la altura de los hombros. Mientras haces esto, tu cuerpo debe inclinarse hacia adelante para que tus caderas se desplacen hacia atrás. Desde esta posición, levanta una pierna y dobla la rodilla en un ángulo de 90 grados.

Breathing Technique

Mientras realizas el ejercicio, debes respirar profundamente mientras levantas la pierna y exhala cuando la bajas.

Precautions

Asegúrate de mantener la espalda recta y los hombros relajados mientras realizas el ejercicio. Asegúrate de que la rodilla se extienda completamente cuando la levantes. No levantes la pierna más alto de lo que puedas manejar. Si sientes algún dolor en el cuello, los hombros o la espalda, detente inmediatamente.

Curious about a Leg workout plan that includes the Standing Calf Raise Machine