Calf Raise
Parte posterior de las pantorrillasCalf Raise gif
Acerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento para hacer pantorrillas bien tonificadas!
Calf Raise Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, prepara un objeto en el que puedas pisar.
2. Párate sobre el objeto con las puntas de los pies.
3. Separa las piernas a la altura de los hombros.
Forma correcta
1. Por favor, levanta tus talones lo más alto posible para contraer tus músculos de la pantorrilla.
2. Por favor, mantén la posición mientras resistes el peso, asegurándote de que tus talones no toquen el suelo.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.
Precauciones
Cuando es difícil mantener el equilibrio, por favor, apóyate en una pared o en un objeto.
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