Seated Calf Raise Machine
Objetivo de terneroCoach's Tips
¡Es un entrenamiento de máquina que entrena intensamente los músculos de la pantorrilla y le agrega peso!
Seated Calf Raise Machine How to
Starting Position
1. Siéntese en una máquina de calentamiento de pantorrillas con la espalda recta y los hombros relajados.
2. Coloque los pies en los pedales de la máquina con los talones descansando en el borde de los pedales.
3. Coloque las manos en los brazos de la máquina para mantener el equilibrio.
Proper Form
1. Comience moviendo los pedales hacia arriba y hacia abajo con los talones.
2. Mueva los pedales hacia arriba y hacia abajo con un ritmo constante.
3. No se coloque en una posición desconfortables al hacer este ejercicio.
Breathing Technique
1. Respire profundamente mientras hace el movimiento.
2. Respire hondo mientras eleva los talones hacia arriba y exhale mientras los baja hacia abajo.
Precautions
1. Asegúrese de que los pies estén bien sujetos a los pedales para evitar lesiones.
2. No se exceda al hacer este ejercicio.
3. Si siente dolor o desconfort durante el ejercicio, deténgase inmediatamente.
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