Máquina De Elevación De Gemelos Sentado
Objetivo de terneroAcerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento de máquina que entrena intensamente los músculos de la pantorrilla y le agrega peso!
Máquina De Elevación De Gemelos Sentado Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta las rodilleras a la altura de las rodillas.
2. Coloca las puntas de ambos pies en el reposapiés.
3. Separa las piernas a la altura de los hombros.
Forma correcta
1. Por favor, levanta tus talones lo más alto posible para contraer tus músculos de la pantorrilla.
2. Por favor, mantén la posición mientras resistes el peso, asegurándote de que tus talones no toquen el suelo.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se separen.
2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la cintura.
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