Chest Workout
Se recomendará un ejercicio de cofreCoach's Tips
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Chest Workout How to
Starting Position
Para realizar el entrenamiento de pecho, comience con los pies separados a la misma altura de los hombros. Coloque las palmas de las manos en el manubrio con un agarre pronado (hacia abajo) con los brazos extendidos. Asegúrese de que sus hombros estén relajados y su espalda recta.
Proper Form
Inhale profundamente, luego exhale mientras flexiona los codos para levantar el manubrio hacia su pecho. Asegúrese de no apretar los hombros mientras realiza el ejercicio. Luego inhale mientras regresa a la posición inicial. Repita este movimiento durante el número de repeticiones establecido.
Breathing Technique
La respiración es una parte importante del entrenamiento de pecho. Inhale profundamente antes de comenzar el movimiento y exhale mientras levanta el manubrio. Inhale mientras regresa a la posición inicial.
Precautions
Al realizar el entrenamiento de pecho, asegúrese de mantener una postura correcta y evitar forzar el movimiento. Si siente dolor o incomodidad en cualquier parte de su cuerpo, deténgase inmediatamente. Si tiene alguna lesión o condición médica, consulte a su médico antes de comenzar con el entrenamiento de pecho.
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