Chest Workout

Se recomendará un ejercicio de cofre

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Acerca del ejercicio

Chest Workout Cómo hacerlo

Posición inicial

Para realizar el entrenamiento de pecho, comience con los pies separados a la misma altura de los hombros. Coloque las palmas de las manos en el manubrio con un agarre pronado (hacia abajo) con los brazos extendidos. Asegúrese de que sus hombros estén relajados y su espalda recta.

Forma correcta

Inhale profundamente, luego exhale mientras flexiona los codos para levantar el manubrio hacia su pecho. Asegúrese de no apretar los hombros mientras realiza el ejercicio. Luego inhale mientras regresa a la posición inicial. Repita este movimiento durante el número de repeticiones establecido.

Técnica de respiración

La respiración es una parte importante del entrenamiento de pecho. Inhale profundamente antes de comenzar el movimiento y exhale mientras levanta el manubrio. Inhale mientras regresa a la posición inicial.

Precauciones

Al realizar el entrenamiento de pecho, asegúrese de mantener una postura correcta y evitar forzar el movimiento. Si siente dolor o incomodidad en cualquier parte de su cuerpo, deténgase inmediatamente. Si tiene alguna lesión o condición médica, consulte a su médico antes de comenzar con el entrenamiento de pecho.