Core Workout
Se recomendará un ejercicio centralCore Workout Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Para el entrenamiento de brazos, comience de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, los brazos estirados a los lados a la altura de los hombros y las palmas de las manos mirando hacia abajo.
2. Para el entrenamiento de la espalda, comience de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, los brazos detrás de la espalda con los codos ligeramente doblados y los antebrazos apoyados en la parte superior de la espalda.
Forma correcta
1. Para el entrenamiento de brazos, doble los codos y eleva los brazos hacia arriba lentamente, manteniendo los brazos paralelos al suelo. Luego, baja los brazos a la posición inicial.
2. Para el entrenamiento de la espalda, doble los codos y lleva los brazos hacia atrás lentamente, manteniendo los brazos paralelos al suelo. Luego, vuelve a la posición inicial.
Técnica de respiración
1. Respire profundamente antes de comenzar el ejercicio.
2. Respire hondo mientras realiza el movimiento, expirando al final del movimiento.
Precauciones
1. Asegúrate de mantener una buena postura durante el ejercicio.
2. No hagas movimientos bruscos. Realiza los movimientos lentamente y controladamente.
3. Si tienes alguna lesión o condición médica, consulta a tu médico antes de realizar el ejercicio.
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