Elevación de Pierna Cruzada
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Acerca del ejercicio
Este ejercicio fortalece tus abdominales inferiores y flexores de la cadera, y mejora la estabilidad del core a través de movimientos de piernas.
Elevación de Pierna Cruzada Cómo hacerlo
Posición inicial
Acuéstate en el suelo con las piernas rectas y las manos al lado de las caderas.
Forma correcta
1. Levanta tus piernas y crúzalas de izquierda a derecha en el aire.
2. Bájales lentamente mientras mantienes la fuerza del core.
Técnica de respiración
Exhala al levantar y inhala al bajar.
Precauciones
Mantén tu abdomen firme para evitar que tu cintura se levante.
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