Cross Leg Raise
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Acerca del ejercicio
하복부와 고관절 굴곡근을 강화하며 다리 교차 움직임을 통해 코어 안정성을 높이는 운동입니다.
Cross Leg Raise Cómo hacerlo
Posición inicial
Acuéstate en el suelo con las piernas rectas y las manos al lado de las caderas.
Forma correcta
1. Levanta tus piernas y crúzalas de izquierda a derecha en el aire.
2. Bájales lentamente mientras mantienes la fuerza del core.
Técnica de respiración
Exhala al levantar y inhala al bajar.
Precauciones
Mantén tu abdomen firme para evitar que tu cintura se levante.
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