Curtsy Lunge with Towel
-Curtsy Lunge with Towel gif
Acerca del ejercicio
엉덩이·대퇴사두근·내전근을 골고루 사용하여 균형감과 하체 안정성을 강화하는 운동입니다.
Curtsy Lunge with Towel Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, coloca una toalla debajo de un pie y mantente erguido.
2. Por favor, desplaza tu peso hacia el pie delantero para mantener el equilibrio.
Forma correcta
1. Desliza el pie trasero en diagonal para crear una posición de zancada.
2. Empuja con la pierna delantera para volver a la posición inicial.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Mantén tu rodilla delantera alineada para que no colapse hacia adentro.
2. Estabiliza tu núcleo para evitar que tu parte baja de la espalda se arquee.
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