Curtsy Lunge with Towel
-Coach's Tips
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Curtsy Lunge with Towel How to
Starting Position
1. Para comenzar la postura Curtsy Longe con una toalla, comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Levanta los brazos a la altura del pecho con los codos doblados y las palmas de las manos mirando hacia el techo.
2. Desliza la toalla entre tus manos y mantenla estirada. Flexiona tus rodillas y dobla tus caderas para hacer una reverencia profunda. Mantén tus manos alrededor de la toalla para mantener la tensión.
Proper Form
1. Desde la postura de reverencia, extiende tus brazos hacia delante y mantén la toalla estirada. Desliza tus brazos hacia atrás mientras levantas la cadera para llegar a la posición inicial.
2. Repite este movimiento mientras mantienes la toalla estirada. Trata de mantener la espalda recta en todo momento, evitando doblarla o inclinarse.
Breathing Technique
1. Respira profundamente mientras realizas el ejercicio. Inspira mientras extiendes los brazos hacia delante y exhala mientras los levantas hacia atrás.
2. Intenta sincronizar tu respiración con el movimiento para maximizar la efectividad del ejercicio.
Precautions
1. Asegúrate de que la toalla esté bien anudada para evitar que se deslice de tus manos.
2. Si sientes dolor o desconfort en las articulaciones, detén el ejercicio inmediatamente.
3. Asegúrate de mantener la espalda recta mientras realizas el ejercicio para evitar lesiones.
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