Decline Bench Press Machine
PechoCoach's Tips
¡Es un entrenamiento que puede apuntar fuertemente a la parte inferior del cofre!
Decline Bench Press Machine How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de Bankpressmaschine abnehmen, comience sentándose en una máquina de prensa de banco con la espalda recta y los pies firmemente apoyados en el suelo.
2. Estire los brazos y tome los agarres de la máquina con ambas manos.
3. Asegúrese de que el pecho esté en contacto con el respaldo de la máquina.
Proper Form
1. Inspire profundamente y luego empuje los agarres hacia adelante.
2. Empuje con fuerza hasta que los brazos estén rectos.
3. Exhale mientras empujas los agarres hacia adelante.
4. Retire los agarres de nuevo a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Inhale al principio del movimiento y exhale mientras empujas los agarres hacia adelante.
2. Inspire profundamente y mantenga el aire mientras realizas el movimiento.
Precautions
1. Siempre use una buena postura.
2. Mantenga la espalda recta y los abdominales contraídos durante todo el ejercicio.
3. Si siente dolor en el cuello o la espalda, deténgase inmediatamente.
4. Utilice un peso adecuado para evitar lesiones.
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