Depth jump
Acerca del ejercicio
Salta justo después de bajar de la caja para aumentar tu potencia y reactividad.
Depth jump Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate sobre una caja de altura adecuada con los pies a la altura de los hombros.
2. Párate en el borde y prepárate para bajarte naturalmente al suelo.
Forma correcta
1. Aterriza en el suelo saliendo de la caja con un pie o con los dos pies.
2. Inmediatamente después de aterrizar, salta lo más alto posible verticalmente sin demora.
3. Aterriza suavemente y recupera tu postura.
Técnica de respiración
Inhala brevemente cuando toques el suelo y exhala con fuerza cuando saltes.
Precauciones
1. Comienza con una altura de caja baja y aumentala gradualmente.
2. Presta atención a la alineación al aterrizar para evitar que las rodillas colapsen hacia adentro.
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Depth jump Alternativas
