Spinning

Starting Position

1. Para realizar una rutina de ejercicios de Spinnen, comienza con la posición de plancha. Para esto, colócate boca abajo con los brazos extendidos a la altura de los hombros, los pies juntos y las palmas de las manos apoyadas en el suelo.

2. A continuación, eleva el cuerpo con el peso repartido entre los brazos y los pies. Esta será tu posición inicial para realizar los ejercicios de Spinnen.

Proper Form

1. Desde la posición inicial, flexiona los brazos para bajar el cuerpo hacia el suelo.

2. Una vez que tu pecho esté a una distancia de unos cuatro o cinco centímetros del suelo, vuelve a la posición inicial.

3. Repite este movimiento unas diez veces.

Breathing Technique

1. Al realizar los ejercicios de Spinnen, es importante respirar correctamente.

2. Respira hondo antes de bajar el cuerpo y exhala mientras vuelves a la posición inicial.