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UnilateralObjetivo: Glúteos, Cuádriceps, Isquiotibiales

Acerca del ejercicio

Sujeta unas mancuernas y haz sentadillas.

Dumbbell Split Squat Cómo hacerlo

1. Abre tus piernas a la altura de los hombros y luego extiéndelas hacia adelante y hacia atrás.

2. Abre tu pecho y endereza tu espalda.

1. Sostén una mancuerna en cada mano y coloca un pie delante.

2. Dobla las rodillas y baja la rodilla trasera cerca del suelo.

3. Empuja con la pierna delantera para regresar a la posición original.

Inhala al bajar y exhala al subir.

1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.

2. Al doblar las rodillas, ten cuidado de que la rodilla del pie con el que avanzas no sobrepase el pie.

3. Asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.

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