Dumbbell Hang Clean
Dumbbell Hang Clean gif
¿Haces el Dumbbell Hang Clean correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.
Acerca del ejercicio
Desarrolla potencia explosiva utilizando tus piernas, espalda y hombros al mismo tiempo.
Dumbbell Hang Clean Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén las mancuernas con ambas manos y empuja tus caderas hacia atrás para prepararte.
2. Abre tu pecho y aprieta tu núcleo.
Forma correcta
1. Levanta la mancuerna con la fuerza de la parte inferior de tu cuerpo hasta la altura de los hombros.
2. Rápidamente rota tus codos para crear la posición de soporte.
Técnica de respiración
Exhala cuando te levantes e inhala cuando bajes.
Precauciones
1. Mantén la neutralidad de la columna para evitar doblar la cintura.
2. Mantén el ángulo de agarre para prevenir que tus muñecas se doblen.
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