Dummbbell Hang Clean
Dummbbell Hang Clean gif
Acerca del ejercicio
하체·등·어깨를 동시에 사용하며 폭발적인 힘을 기르는 파워 운동입니다.
Dummbbell Hang Clean Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén las mancuernas con ambas manos y empuja tus caderas hacia atrás para prepararte.
2. Abre tu pecho y aprieta tu núcleo.
Forma correcta
1. Levanta la mancuerna con la fuerza de la parte inferior de tu cuerpo hasta la altura de los hombros.
2. Rápidamente rota tus codos para crear la posición de soporte.
Técnica de respiración
Exhala cuando te levantes e inhala cuando bajes.
Precauciones
1. Mantén la neutralidad de la columna para evitar doblar la cintura.
2. Mantén el ángulo de agarre para prevenir que tus muñecas se doblen.
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