Elevación de Piernas Con Fitball
-Elevación de Piernas Con Fitball gif
¿Haces el Elevación de Piernas Con Fitball correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.
Acerca del ejercicio
Fortalece tu control del core rodando la pelota de gimnasio y siente la quemazón en tus abdominales.
Elevación de Piernas Con Fitball Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca tus espinillas o la parte superior de tus pies sobre la pelota de gimnasio y mantén una posición de plancha con tus manos.
2. Mantén la espalda recta y conserva tu equilibrio.
Forma correcta
1. Lleva tus rodillas hacia tu pecho mientras haces rodar la pelota de gimnasio.
2. Empuja lentamente hacia atrás para volver a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al acercar las rodillas y inhala al empujar hacia atrás y girar.
Precauciones
1. Apoya tu abdomen para evitar que tu cintura se curve.
2. No hagas rodar la pelota rápidamente ni la muevas con un rebote.
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