Exercise Ball Pull In
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Acerca del ejercicio
복직근·하복부를 강하게 자극하며 짐볼을 굴리며 코어 조절 능력을 강화하는 운동입니다.
Exercise Ball Pull In Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca tus espinillas o la parte superior de tus pies sobre la pelota de gimnasio y mantén una posición de plancha con tus manos.
2. Mantén la espalda recta y conserva tu equilibrio.
Forma correcta
1. Lleva tus rodillas hacia tu pecho mientras haces rodar la pelota de gimnasio.
2. Empuja lentamente hacia atrás para volver a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al acercar las rodillas y inhala al empujar hacia atrás y girar.
Precauciones
1. Apoya tu abdomen para evitar que tu cintura se curve.
2. No hagas rodar la pelota rápidamente ni la muevas con un rebote.
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