Front Lever
Acerca del ejercicio
Este movimiento avanzado de gimnasia trabaja tus dorsales, espalda y core, mejorando tu control y fuerza corporal total.
Front Lever Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Agarra la barra de dominadas con un agarre por encima y cuélgate.
2. Baja y lleva tus omóplatos hacia atrás para estabilizar tu cuerpo.
3. Alinea tus piernas y la parte superior del cuerpo en una línea recta.
Forma correcta
1. Levanta ambas piernas y la parte superior del cuerpo simultáneamente para crear una posición paralela al suelo.
2. Después de mantener la posición, baja lentamente.
Técnica de respiración
Exhala al levantar y inhala al bajar.
Precauciones
1. Ten cuidado de no doblar excesivamente tu cintura.
2. No intentes sin una fuerza fundamental suficiente.
3. Estabiliza continuamente tus omóplatos para evitar que se colapsen.
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Front Lever Alternativas
Front Lever vs
