Sentadilla Búlgara En Hammer Strength
Acerca del ejercicio
Esta versión de la sentadilla búlgara enfoca la carga en una pierna.
Sentadilla Búlgara En Hammer Strength Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Agarra el mango de la máquina y coloca un pie frente al equipo.
2. Coloca el otro pie en el banco trasero o en el reposapiés.
3. Mantén el pecho hacia arriba y la parte superior del cuerpo recta.
Forma correcta
1. Baja lentamente doblando la rodilla delantera y empuja tus caderas hacia atrás.
2. Detente cuando tus muslos estén cerca de estar paralelos al suelo.
3. Empuja con el talón de tu pie delantero para regresar a la posición inicial.
4. Procede de la misma manera en el lado opuesto.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tu rodilla delantera se hunda hacia adentro.
2. Asegúrate de comprobar que tus rodillas estén cómodas y no demasiado tensas al bajar demasiado.
3. Comienza practicando el patrón con pesos ligeros o solo con el peso de tu cuerpo.
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