Hammer Strength Seated Row
-Acerca del ejercicio
Entrena tu espalda con la máquina Hammer Strength.
Hammer Strength Seated Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta la altura de la silla para que el cojín del torso toque tu pecho.
2. Por favor, ajusta la posición del cojín del torso para mantener una postura erguida.
3. Por favor, asegúrate de que tu parte superior e inferior del cuerpo estén firmemente sujetas a la máquina.
Forma correcta
1. Siéntate en la máquina y agarra el mango.
2. Tira de tus codos hacia atrás y acerca el mango a tu cuerpo.
3. Devuelve lentamente el mango a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar encorvar tu espalda.
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