Hammer Strength Seated Row
-Coach's Tips
Entrena tu espalda con la máquina Hammer Strength.
Hammer Strength Seated Row How to
Starting Position
1. Sentarse con la espalda recta en un banco de pesas.
2. Coloque sus pies en el suelo con los talones aproximadamente a la misma altura que los muslos.
3. Agarre el mango de la barra con ambas manos con un agarre prono (palmas hacia abajo).
4. Coloque la barra a la altura de la parte superior del pecho.
Proper Form
1. Exhale y presione la barra hacia arriba, levantando la barra sobre su pecho.
2. Inhale mientras baja la barra lentamente hasta la posición inicial.
Breathing Technique
1. Exhale mientras levanta la barra.
2. Inhale mientras baja la barra.
Precautions
1. Asegúrate de que la postura es correcta antes de comenzar el ejercicio.
2. Usa una barra con un peso que sea adecuado para tu nivel de condición física.
3. No te inclines hacia adelante o hacia atrás durante el ejercicio.
4. Mantén los hombros hacia abajo y los codos pegados al cuerpo.
5. Respeta la cantidad recomendada de repeticiones.
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