High Knee Squat
Agotamiento de las caloríasCoach's Tips
Es un entrenamiento que usa músculos centrales junto con las sentadillas. ¡Levanta las rodillas después de las sentadillas para apuntar a los músculos de todo el cuerpo!
High Knee Squat How to
Starting Position
1. Para comenzar, mantenga los pies separados a la misma anchura que los hombros.
2. Doble las rodillas y mantenga el cuerpo en una posición erguida.
3. Estire los brazos por encima de la cabeza.
4. Afloje los hombros y mire hacia adelante.
Proper Form
1. Comience levantando la pierna derecha hasta formar un ángulo de 90 grados con el suelo.
2. Mantenga la rodilla derecha en alto mientras mantiene la rodilla izquierda flexionada.
3. Suavemente, baje la pierna derecha hasta el suelo.
4. Repita el movimiento con la pierna izquierda.
Breathing Technique
1. Respire profundamente mientras realiza el movimiento.
2. Exhale lentamente mientras baja la pierna.
Precautions
1. Siempre preste atención a su postura y mantenga el cuerpo alineado.
2. No se exceda con los movimientos y comience con un número limitado de repeticiones.
3. Si siente dolor o tensión en las articulaciones o músculos, deténgase inmediatamente y descanse.
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