Hollow
Fortalecimiento del núcleoAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que dura con la fuerza del núcleo. Mantenga la espalda en el suelo para que no pueda caerse del suelo, ¡así que mantenga su tensión!
Hollow Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, acuéstate y mira al cielo.
2. Estira ambos brazos y súbelos por encima de tu cabeza.
3. Estira ambas piernas y junta los dedos de los pies.
Forma correcta
1. Levanta la parte superior de tu cuerpo mientras mantienes los pies fuera del suelo.
2. Mantén la posición mientras activas tu núcleo.
Técnica de respiración
Al crear una postura, exhala y, mientras la mantienes, respira de manera corta y natural.
Precauciones
En la posición de sujeción, solo tus caderas deben tocar el suelo.
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