Incline Leg Raise
Abdominal inferiorAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que puede dar una sensación de objetivo fuerte al ajustar el ángulo en comparación con las carreras de piernas regulares. Cuando levantas las piernas, ¡levanta ligeramente tus caderas para inducir una fuerte contracción de tus abdominales!
Incline Leg Raise Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, acuéstese en el banco inclinado.
2. Por favor, sujete el banco con ambas manos para mantener su cuerpo estable.
Forma correcta
1. Doble ligeramente las rodillas y levanta las piernas hacia el techo.
2. Vuelve lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.
Precauciones
Si te duele la espalda, puedes colocar tus manos debajo de tus caderas para evitar que tu espalda se arquee.
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