Incline Leg Raise

Abdominal inferior

Incline Leg Raise gif

Coach's Tips

Es un entrenamiento que puede dar una sensación de objetivo fuerte al ajustar el ángulo en comparación con las carreras de piernas regulares. Cuando levantas las piernas, ¡levanta ligeramente tus caderas para inducir una fuerte contracción de tus abdominales!

Incline Leg Raise How to

Starting Position

Para realizar este ejercicio, comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, con los brazos relajados a los lados. Asegúrate de mantener tu espalda recta y tu abdomen contraído.

Proper Form

Luego, dobla las rodillas para realizar una sentadilla profunda. Asegúrate de que tus caderas se abran y que tus rodillas no se extiendan más allá de tus pies. Una vez que estés en la posición de sentadilla, presiona los talones en el suelo para levantar tu cuerpo de regreso a la posición inicial.

Breathing Technique

Mientras realizas este ejercicio, respira profundamente mientras bajas y exhala mientras subes.

Precautions

Es importante que mantengas tu espalda recta y tu abdomen contraído en todo momento para evitar lesiones. Si sientes dolor en las rodillas, detente inmediatamente. Si tienes problemas de rodilla, evita este ejercicio.

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