Incline Push Up

Pecho

Incline Push Up gif

Coach's Tips

Es un peso corporal del cofre que puede apuntar a la parte inferior del pecho. ¡También puede hacer ejercicio con sillas, escritorios y marcos de cama!

Incline Push Up How to

Starting Position

1. Para comenzar, acuéstate boca arriba en una superficie plana con los pies en el suelo y los brazos extendidos a los lados.

2. Asegúrate de que tu espalda esté recta y que tu cuello esté relajado.

Proper Form

1. Levanta tu torso del suelo hasta que tu cuerpo esté en forma de V.

2. Intenta mantener tu torso levantado con fuerza, mientras levantas tu cabeza del suelo.

3. Mantén la postura durante 30 segundos.

4. Desciende lentamente tu torso al suelo.

Breathing Technique

1. Respira profundamente mientras realizas el ejercicio.

2. Al comenzar, respira profundamente y exhala al levantar tu torso.

3. Mantén la respiración mientras mantiene la postura.

4. Exhala al descender tu torso.

Precautions

1. Realiza el ejercicio con cuidado para evitar lesiones.

2. No fuerces tu cuerpo más allá de lo que puedes.

3. Si sientes dolor, detente inmediatamente.

4. Si tienes alguna condición médica preexistente, consulta a tu médico antes de comenzar el ejercicio.

Curious about a Chest workout plan that includes the Incline Push Up