Incline Reverse Crunch
Incline Reverse Crunch gif
Acerca del ejercicio
하복부 자극을 강화하는 골반 들기 중심 운동입니다.
Incline Reverse Crunch Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate en el banco inclinado y agarra las manijas.
2. Levanta ligeramente tus piernas para comenzar.
Forma correcta
1. Levanta tu pelvis y acerca tus rodillas hacia tu pecho.
2. Baja lentamente.
Técnica de respiración
Exhala al subir y inhala al bajar.
Precauciones
1. No levantes con prisa; contrólalo con tu abdomen.
2. Asegúrate de que tu espalda no se doble al bajar.
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