Incline Twisting Sit Up

Lado tonificado

Incline Twisting Sit Up gif

Coach's Tips

¡Mantienes la tensión constante cuando bajas, y bajas lentamente!

Incline Twisting Sit Up How to

Starting Position

1. Para realizar el ejercicio Neigung verdrehen, primero debes comenzar en una posición de cuclillas con tus pies separados a la anchura de tus hombros.

2. Mantén tu espalda recta y lleva tus brazos a tus lados con los codos doblados a 90 grados.

3. Inclina tu tronco hacia adelante hasta que tu torso esté paralelo al suelo.

Proper Form

1. Levanta tu tronco y gira tu torso hacia la derecha.

2. Mantén tu espalda recta y extiende tu brazo izquierdo hacia arriba.

3. Gira tu torso hacia la izquierda y extiende tu brazo derecho hacia arriba.

4. Repite el movimiento de rotación de tu torso hacia la derecha y hacia la izquierda durante 10-15 repeticiones.

Breathing Technique

1. Respira profundamente mientras realizas el ejercicio Neigung verdrehen.

2. Inspira profundamente mientras levantas tu tronco y gira tu torso hacia la derecha.

3. Exhala profundamente mientras gira tu torso hacia la izquierda.

Precautions

1. Asegúrate de mantener tu espalda recta durante todo el ejercicio para evitar lesiones.

2. No te fuerces a realizar el ejercicio si sientes dolor o incomodidad.

3. Realiza el ejercicio con cuidado y con un ritmo lento y controlado.

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