Inner Thigh Massage Ball Stretch
Acerca del ejercicio
Ideal para mejorar la movilidad de cadera y aliviar la tensión en la parte interna del muslo por estar mucho tiempo sentado.
Consejos del coach
Abre un poco la rodilla para sentir bien el muslo interno.
Más
Inner Thigh Massage Ball Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca la pelota en el muslo interno mientras estás acostado boca abajo.
2. Abre las piernas hacia los lados para posicionarte.
Forma correcta
1. Mueve tu cuerpo lentamente de lado a lado para presionar los muslos internos.
2. Haz una pausa en cada punto para sentir el estiramiento.
Técnica de respiración
Exhala mientras aplicas presión e inhala mientras la mantienes.
Precauciones
1. Evita la presión excesiva.
2. Mantén tu pelvis de no inclinarse excesivamente.
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