Inner Thigh Massage Ball Stretch
Inner Thigh Massage Ball Stretch gif
Coach's Tips
Ideal para mejorar la movilidad de cadera y aliviar la tensión en la parte interna del muslo por estar mucho tiempo sentado.
Inner Thigh Massage Ball Stretch How to
Starting Position
Acuéstate boca abajo y coloca una pelota de masaje bajo tu muslo interno.
Proper Form
1. Dobla la rodilla hacia un lado y coloca la pelota en el muslo interno.
2. Aplica tu peso y rueda suavemente hacia adelante y atrás.
3. Detente en puntos sensibles y mantén por 10–20 segundos.
Breathing Technique
내쉬며 압박하고, 유지하며 들이마십니다.
Precautions
1. 너무 깊은 압박은 피하세요.
2. 골반이 과하게 기울지 않도록 유지하세요.
Curious about a Leg workout plan that includes the Inner Thigh Massage Ball Stretch
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