Jacob's Ladder
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Acerca del ejercicio
Este entrenamiento cardiovascular en forma de escalera maximiza la resistencia y la fuerza cardiovascular.
Jacob's Ladder Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Ponte el cinturón de seguridad y coloca tus manos y pies en la escalera.
2. Inclina tu cuerpo de acuerdo al ángulo de la escalera.
Forma correcta
1. Mueve tus manos y pies alternativamente para escalar.
2. Mantén un ritmo constante.
Técnica de respiración
Mantén una respiración natural.
Precauciones
1. Mantén un ritmo estable para evitar que tus manos y pies resbalen.
2. Evita doblar excesivamente la cintura.
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