Jacob's Ladder
Jacob's Ladder gif
Acerca del ejercicio
전신 지구력과 심폐 체력을 극대화하는 사다리 등반형 유산소 운동입니다.
Jacob's Ladder Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Ponte el cinturón de seguridad y coloca tus manos y pies en la escalera.
2. Inclina tu cuerpo de acuerdo al ángulo de la escalera.
Forma correcta
1. Mueve tus manos y pies alternativamente para escalar.
2. Mantén un ritmo constante.
Técnica de respiración
Mantén una respiración natural.
Precauciones
1. Mantén un ritmo estable para evitar que tus manos y pies resbalen.
2. Evita doblar excesivamente la cintura.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Jacob's Ladder
Unirse a la comunidad →¿Tienes curiosidad por un plan de entrenamiento de Cardio que incluya Jacob's Ladder?
Jacob's Ladder Alternativas
Obtén planes personalizados
y guía más detallada con Planfit
