Leg Front Lift Jack
Todo el cuerpoCoach's Tips
Levanta las piernas hacia adelante y abre los brazos.
Leg Front Lift Jack How to
Starting Position
1. Para iniciar el ejercicio de Beinleitungsbuchse, comience de pie con los pies separados a la anchura del hombro y los brazos a lo largo del cuerpo.
2. Después de esto, doble las rodillas para inclinarse hacia adelante a partir de la cintura.
Proper Form
1. A continuación, extienda los brazos hacia adelante a la vez que levanta los talones del suelo.
2. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego regrese a la posición inicial.
3. Repita el ejercicio al menos 10 veces.
Breathing Technique
1. Respire profundamente mientras realiza el ejercicio.
2. Inspire profundamente cuando se incline hacia adelante y expire cuando se enderece.
Precautions
1. Siempre mantenga la espalda recta durante el ejercicio.
2. No se incline demasiado hacia adelante para evitar lesiones.
3. Evite realizar el ejercicio si tiene problemas en las rodillas o la espalda.
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