Low Lunge Twist
Todo el cuerpoCoach's Tips
Es un entrenamiento que puede desarrollar los músculos de todo el cuerpo, y también es muy bueno para quemar calorías, y cuanto más grande mantenga su postura, ¡más calorías quemas!
Low Lunge Twist How to
Starting Position
1. Para realizar la pose de Niedrige Lunge -Twist, comienza de pie con los pies juntos.
2. Dobla la rodilla derecha y coloca la pierna derecha en la parte posterior de tu cuerpo, con el pie derecho en el suelo.
3. Levanta los brazos hacia arriba y mantén los hombros hacia abajo.
Proper Form
1. Gira el tronco hacia la pierna levantada mientras inhala.
2. Estira los brazos a los lados y gira la mirada hacia la mano izquierda.
3. Mantén la posición durante unas respiraciones profundas y luego libera la presión de la pierna levantada.
4. Regresa a la posición inicial mientras exhala.
Breathing Technique
1. Respira profundamente mientras realizas la pose.
2. Exhala mientras regresas a la posición inicial.
Precautions
1. No presiones la rodilla a un lado o hacia adelante.
2. Asegúrate de que tu espalda esté recta y tu torso se encuentre alineado con tus piernas.
3. No dobles demasiado la espalda.
4. Si sufres de lesiones en las rodillas o la espalda, consulta a un profesional antes de realizar la postura.
Low Lunge Twist Alternatives
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