Estiramiento de Muslo Acostado
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Acerca del ejercicio
Estira bien los cuádriceps para cuidar tus rodillas.
Consejos del coach
Mantén las rodillas juntas, no dejes que se abran.
Más
Estiramiento de Muslo Acostado Cómo hacerlo
Posición inicial
Por favor, acuéstese sobre su estómago y apoye su cabeza con su brazo inferior.
Forma correcta
1. Por favor, acerca tu pierna superior hacia tus caderas.
2. Por favor, mantén la sensación de estiramiento en la parte frontal de tu muslo.
Técnica de respiración
Exhala mientras tiras de tus piernas, mantén la posición y respira de manera natural.
Precauciones
No dobles la cintura y ten cuidado de no dejar que tus rodillas se abran hacia los lados.
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